Vi byter från blogg.se till devote inom en snar framtid, förhoppningsvis redan ikväll! Då kommer vårn uppdatering att bli mycket bättre haha ;)

/S

Dagens pass bestod av cykling, crosstraining, powerwalking och 2-1 minuters intervaller! Kan lova er att svetten rann riktigt ordentligt efter detta. Jag och Andrea går nu in i en period då vi fokuserar lite extra mycket på kondition/cardio. Vi vill experimentera lite så därför kör vi på detta i 3 veckor (fram tills London). Dagens pass var alltså "rivstarten" på detta hela!

20 min cykel → 169 kcal

20 min+ powerwalk → 178 kcal
20 min 2-1 intervaller → 223 kcal
30 min promenad hem → 150 kcal

Så idag har jag totalt brännt över 1000kcal, bara via träning.
Känner mig riktigt nöjd och imon väntar ett BodyAttack pass, release! 

Nattinatti! / S

Var ute på en dryg timmes promenad imorse med Sally innan frukost. Kan säga att det kurra rätt gött i magen efter 15 minuter haha.. När jag kom hem så åt jag en omelett (som för första gången blev fin) med proteinshake. Riktigt gott. Nu så väntar snart ett gött benpass på gymmet med Andrea! Puss / S

 

Dessa 2 tjejer är 18 år och bor i Malmö, de driver en otroligt inspirerande blogg! Det är dels på grund av de som jag och Andrea bestämde oss för att skaffa vår egna. I vilket fall som helst så lägger de upp filmer och videos från deras träningspass men även bilder och recept på god och hälsosam mat. Så ville bara tipsa om denna grymma blogg, läs den!

 

Jag tor att folk allmänt sover för lite nuförtiden, åtminstonde fel. Sova ska man göra på natten och då ungefär 8 timmar. Sömnen är minst lika viktig som både kost och träning om man vill må bra. Så unna er något extra mysigt t.ex. tänd lite levande ljus, läs en bok, lyssna på musik eller drick en varm kopp te. Då kommer ni garanterat somna lättare. Det var allt jag ville säga för stunden, så godnatt!

Mitt största problem är att koppla bort ångesten. Att vara nöjd när jag skött allt bra är ganska lätt, men att inte få panik och ångest när det inte gått så bra är en annan femma. 

December månad har mest handlat om jobb, skola och körkort. Det har knappt funnits tid för träning alls och när jag väl haft en ledig stund har kroppen sagt emot. Det har inte funnits någon ork eller motivation. Min hjärna vill men jag har varit helt slut i kroppen. Jag får så himla lätt ångest av att slarva. Slarv med mat och slarv med träning. För kosten har också vart sjukt svår att sköta den senaste tiden. 

Ett av mina mål i framtiden måste nog vara att försöka göra mig av med ångesten. Att förstå att jag bara är människa, att efter motgångar kommer medgångar. Ja ni förstår.

/ Andrea ♥

Från vänster: Bild 1: Gårdagens powerwalk på 33 min och 40 sekunder, -300kcal!
Bild 2: Spännis Bine
Bild 3: Goda vanilj proteinshaken
Bild 4: Gårdagens frukost, "gröt" med te och ägg
Bild 5: FITSPO
Bild 6: Do your squats ladies!

Ja här fick ni lite gott och blandat så att säga. Har även varit på gymmet idag, powerwalkade i 22 minuter och sprang i 6,5 min haha, -300kcal där igen! Sedan "lekte" jag lite med Bengan och Nonno på gymmet, testade lite olika övningar. Ibland är det okej att göra saker för att det är roligt också.

 

Nu försöker jag att köra lite mer cardio än vad jag brukar, det vill säga köra mer konditionsträning så som intervallträning, löpning, spinnning, indoor walking, powerwalk eller liknande. För det är nu jag vill bränna fett. Däremot kommer jag inte sluta styrka träna för det för om jag bränner fett så vill jag ha lite fina muskler som syns istället! ;) Har dessutom världens goaste träningsvärk idag! Rumpan, framlår, baklår, insida lår och i övre ryggmuskulaturen. I love it!

/Sabine

 

Fortfarande ont i halsen, hostar och huvudvärk med jämna mellanrum. Blir arg över att jag aldrig blir frisk. Men kan inte säga något eftersom jag vet varför. Jag jobbar.. Jobbat 3 gånger denna vecka med konstiga arbetstider och kommande vecka så blir det 4. Med start imorgon, börjar 05.45. Låter det lockande? Men efter denna och nästa vecka så ska jag ta det lugnt och bli frisk. Helt frisk. För jag vill inte förstöra något som jag väl påbörjat och fan vad gått det har bra hittills (med undantag för den senaste veckan då..). Men å andra sidan så ska man inte en dålig period låta förstöra något, för i det stora hela så är det fortfarande värt att fortsätta kämpa, right?

Så kommer bli tomt på bloggen från min sida tills dess att jag kan träna ordentligt. Dock så kanske jag lägger upp lite bilder på god mat hehe.. Men till vidare: go hard!
/Sabine

Uppdateringen har inte varit på topp och kommer dessvärre inte vara det under denna veckan heller! Väldigt mycket just nu, mycket i skolan, mycket jobb och sedan ska man hinna träffa pojkvän och försöka få ihop det med träning och kost, det är inte lätt! Men för stunden så gör jag bara så gott jag kan. Då jag har ont i halsen så har jag inte kunnat träna på 1 vecka snart (!), och tro mig det kryper i benen. Men jag vet också att det gör mer skada än nytta att träna när man är sjuk så det är bara att hålla ut..

Oavsett vad så är det 12 dagar kvar tills första invägning och inmätning sedan vi började vårat nya liv! Så då har det gått en dryg månad sedan vi började och om jag inte ser fel så tror jag att det har skett en liten förändring i alla fall.

Mer uppdatering nästa vecka eller nästa efter det, när allt har lagt sig.
Puss / Sabine

Hej!
Sabine hoppades på att jag skulle ha lite rolig uppdatering, men tyvärr är läget verkligen inte så. Under hela helgen har jag slarvat med både kost och träning, men samtidigt är jag inte annat än männsika. På det till 100% nästa vecka.

Dock blir det svårt att hinna med all träning när jag hela min vecka är uppbokad med körkortsteori och jobb. Får göra så gott jag kan helt enkelt. Typ som att träna innan skolan, när jag har håltimma osv. Det gäller att planera bra!

Gårdagen spenderades i stan där vi bland annat käka sushi! Det är bra grejer. Bra fetter i avokado och lax. Dessutom väldigt gott, tycker jag i varje fall.

Hoppas på att jag ska kunna uppdatera lite roligare i veckan. Ha det bra tills dess.
/ Andrea

Längst upp till vänster: Lunchen i skolan igår, inte överdrivet god men den funka!
Längst ner till vänster: En formbild på min biceps, sakta men säker så kommer den fram.

Torsdag, torsdag, torsdag.. Japp. Idag har det varit en lugn dag förhållandevis men jag har haft mycket tankar som snurrat. Och det har inte så förvånande kretsat kring mitt knä. Om 10 min ska jag åka till sjukgymnasten igen och hoppas att hon ser en förbättring. För jag vill inte opereras igen, vill inte börja om från början en gång till. Men tyvärr så tror jag att det är så det kommer bli, men vi får se. En annan gång kommer jag berätta om hela "karusellen" kring mitt förbannade knä. Men just idag så ska jag försöka att göra det bättre.

Har i alla fall ätit en god middag med fläskotlett, lite potatismos, 1 avokade med keso och vatten. Mums! Måste även erkänna att jag åt lite chips igår och tro mig, jag mådde så fruktansvärt illa! Både psykiskt och fysiskt så nej tack, det gör jag inte om i första taget. För övrigt så hade jag min vilodag igår och ska försöka att hinna med en go powerwalk efter mitt Rehabpass!

Pussar och Kramar / Sabine