Dagens pass bestod av cykling, crosstraining, powerwalking och 2-1 minuters intervaller! Kan lova er att svetten rann riktigt ordentligt efter detta. Jag och Andrea går nu in i en period då vi fokuserar lite extra mycket på kondition/cardio. Vi vill experimentera lite så därför kör vi på detta i 3 veckor (fram tills London). Dagens pass var alltså "rivstarten" på detta hela!

20 min cykel → 169 kcal

20 min+ powerwalk → 178 kcal
20 min 2-1 intervaller → 223 kcal
30 min promenad hem → 150 kcal

Så idag har jag totalt brännt över 1000kcal, bara via träning.
Känner mig riktigt nöjd och imon väntar ett BodyAttack pass, release! 

Nattinatti! / S

Jag är så obeskrivligt stolt över mig själv, uppriktigt. För drygt ett år sedan köpte jag mitt gymkort och var väldigt osäker på vad jag hade gett mig in på. Första gången jag tränade på gymmet var ett gruppass. Jag kollade i spegeln framför mig i salen under tiden och bomade mig själv med kritik. Jag var en självkritisk 16 åring som inte vågade tro på mig själv. Jag tränade aldrig mer pass efter det. Istället började jag styrketräna, något jag tyckte var roligt!

Dock fastade jag i samma vanor, åkte från skolan till gymmet, gjorde samma sak och tog bussen hem utan att knappt vara trött. Jag var rädd för att svettas och ta ut mig. Jag gick runt och gjorde lite olika övningar, de jag kunde sedan innan. Jag vågade inte prova något nytt. Till slut tröttnade jag på det och började allt eftersom våga gruppträna igen. Jag blev helt fast, kände att träningen var roligt igen. Äntligen vågade jag låta svetten rinna!

Någonstans på vägen, för några månader sedan bestämmde jag och Sabine oss för att köra på riktigt. Jag hade under en lång tid kännt att trots att jag tränade flera gånger i veckan fick jag inget resultat. Köra på riktigt innebar/innebär för oss att äta och träna rätt- och allt vad det innebär. Att inte ta bussen till gymmet/skolan utan istället gå, att inte gå och småäta. Helt enkelt leva ett mer hälsosamt liv på alla plan!

Den här resan (som på långa vägar inte är slut än) har varit så otroligt roligt, givande, jobbig och helt fantastisk! Jag har gått från att inte kunna något till att kunna svara på många frågor kring kost och träning som vänner frågar. Jag fullkomligt älskar det! Jag älskar att ge det min kropp det den förtjänar. Jag älskar att gå på spinning och låta svetten rinna, jag älskar att styrketräna tills jag knappt orkar stå! Jag älskar att vakna upp och vara öm i hela kroppen. Jag älskar att jag vågar utmana mig själv som aldrig förr!

Det bästa är att jag har så mycket kvar att lära, det är en lång bit kvar tills dess att mina mål är uppnåda. Men jag ser framåt emot det med glädje och spänning. För jag vet att det kommer vara värt det.
Speciellt tillsammans med min bästa vän. Jag är så stolt över oss. ♥

Dagens frukost // Proteinpannkakor med Fun Light-kvarg och banan plus te.

Fitspo in my ♥ säger jag bara! Det är sjukt vad en bild kan göra så mycket för det psykiska? I vilket fall som helst så gick passet på gymmet bra idag. Gick även hem från gymmet för att se hur knät reagerade och det gick fint!

Rudern rowing 3*10 (20-25-25 kg)
Bänkpress 3*10 (20-25-25 kg)
Skulderbladsdrag med hantlar 3*10 (6-7-8 kg)
Bröstdrag i "ställning" 3*10 (11,3-11,3-9 kg)
Bröstdrag i maskin 3*10 (20-20-15 kg)
Marklyft 3*10 (20-25-30 kg)
Rygglyft i BB 3*12 (5kg)
Seated row 3*10 (25-32-32 kg)

Märker skillnad i och med att mina muskler har blivit lite tydligare (jippie!!!) så ser faktiskt fram emot morgondagens invägning och då jag ska ta mina "nya" mått. Kommer förstås dela med mig om hur det går hehe.. Har dock inte allt för höga förväntningar med tanke på att det bara gått en månad sen första gången. But I'm striving for progress, not perfection!

Puss så länge!

Båda har som mål att klara fria chin, utan någon hjälp. Vi SKA klara det! Men det kommer krävas mycket träning. Ser fram emot det!